Правильное питание при беременности

Здравствуйте!

Правильное питание женщины при беременности наиболее актуально, так как именно от этого во многом зависит, как будет развиваться ее ребенок. На ранних сроках здоровое питание беременных женщин основывается на достаточном получении минералов, витаминов и тому подобное. Во втором триместре беременности, после 12-14 недели, питание должно ориентироваться на повышенное употребление белка, так как именно сейчас начинается активный рост ребенка, его внутренних органов

Если говорить о том, как должны питаться беременные женщины в 3 триместре, после 28 недель, это, прежде всего, витамины и минералы, которые необходимы для развития внутренних систем организма ребенка, в особенности кальций для роста костей и развития нервной системы.

Основные принципы, каким должно быть питание беременной женщины:

1. Сократить потребление жиров животного происхождения;
2. Ввести в рацион продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами;
3. Употреблять в пищу продукты, содержащие клетчатку;
4. Есть исключительно свежеприготовленные блюда;
5. Полностью исключить в пище маргарин;
6. Не жарить продукты на сливочном масле;
7. Исключить чрезмерно острую и соленую пищу;
8. Мясо, рыбу и птицу есть в сочетании с овощами;
9. Ежедневно нужно съедать порцию овощного или фруктового салата.
    

Чем может повредить неправильное питание женщины во время беременности:

1. Поздний токсикоз беременности (гестоз)
2. Невынашивание беременности (преждевременные роды и выкидыши),
3. Риск преждевременной отслойки плаценты.
4. Недостаток в крови витамина Д и, как следствие, рахит у ребенка.
5. Анемия (малокровие) — возникает вследствие недостаточного поступления или усвоения белков, железа, а также витаминов.
6. Инфекционные осложнения, в том числе со стороны легких, печени и почек.
7. Слабая родовая деятельность, затяжные роды.
8. Послеродовые кровотечения и пониженная свертываемость крови.
9. Медленное заживление ран промежности.
10. Задержка внутриутробного развития плода.
11. Недостаточный вес ребенка при рождении.