Колебания веса и менструация

Прибавка в весе или потеря веса могут повлиять на ваш менструальный цикл - как в положительную, так и в отрицательную сторону. Например, изменение веса может привести к тому, что вы перейдете от нерегулярного к регулярному циклу, или это может привести к тому, что ваши менструации станут реже или вообще прекратятся. Это зависит не только от того, сколько вы получаете или теряете, но и от того, с чего вы начали.

Типичный менструальный цикл длится от 22 до 38 дней, в среднем 28-30 дней. Нормальный период менструального кровотечения длится от двух до семи дней, в среднем пять дней. Если у вас избыточный или недостаточный вес, ваши менструации, скорее всего, будут нерегулярными: приходить с опозданием или вообще отсутствовать по 60-90 дней.
 

Что такое здоровый вес?

Важно не просто смотреть на цифру на весах, а знать свой индекс массы тела (ИМТ) . ИМТ — это способ определить, сколько у вас жира в организме. С помощью индекса массы тела (ИМТ) можно установить не только степень лишнего веса, но и оценить угрозу возникновения болезней, ассоциированных с ожирением, в том числе и проблем с менструацией.

Классификация ожирения по ИМТ и риск сопутствующих заболеваний

Влияние веса на месячные

Недостаточный или избыточный вес может изменить ваш менструальный цикл. Менструальный цикл является результатом сложного взаимодействия между яичниками и мозгом. Изменения уровня гормонов вызывают овуляцию, а дальнейшие гормональные изменения приводят к менструации. Все, что мешает этому взаимодействию, может остановить овуляцию вашего тела. Если у вас не будет овуляции, вы пропустите кровотечение.

Уровень гормонов зависит от вашего веса и количества жира в теле. Если у вас недостаточный вес и слишком мало жира, вы можете пропускать менструации. Слишком много жира также может привести к пропущенным менструациям или обильным менструациям. Быстрые колебания веса также могут нарушать ваш менструальный ритм.

Если у вас недостаточный или очень избыточный вес и нет менструации, набор или потеря веса для достижения нормальных цифр ИМТ, скорее всего, возобновит ваши регулярные менструации.
 

Избыток (прибавка) массы тела

Набор веса может изменить ваш цикл несколькими способами. Если вы начали с нормального веса, а прибавка в весе подтолкнула вас к избыточному весу или ожирению, вы можете заметить изменение менструального цикла.

Редкие месячные

У женщин, которые имели нормальный вес, а затем набрали достаточно килограммов, чтобы стать избыточным, могут начаться перебои в менструации. Увеличение запасов жира в организме (также известного как подкожная жировая ткань) приводит к гормональному дисбалансу, который может остановить овуляцию. Жировая ткань вырабатывает дополнительный эстроген, который может препятствовать овуляции и вызывать задержку менструации.

Избыток эстрогена, связанный с ожирением, может увеличить риск рака молочной железы и матки. Потеря веса восстановит ваши регулярные месячные и скорректирует избыток эстрогена.

Распространенной причиной задержки менструации у женщин с избыточным весом является синдром поликистозных яичников (СПКЯ). СПКЯ может препятствовать овуляции и вызывать отсутствие месячных. Кроме того, яичники вырабатывают избыток андрогенов, мужского полового гормона, нарушающего менструальный цикл.

Чем выше ваш ИМТ (обычно в диапазоне ожирения более 35), тем больше вероятность того, что вы пропустите очередную менструацию.Они могут полностью пропасть - это состояние, известное как вторичная аменорея.

"Тяжелые" месячные

Женщины, страдающие ожирением, чаще испытывают обильные менструации и аномальные маточные кровотечения. Вероятно, это связано с тем, что системное воспаление из-за ожирения может задержать восстановление эндометрия и увеличить менструальную кровопотерю. Не вылеченное маточное кровотечение может вызвать железодефицитную анемию — распространенное заболевание крови, вызывающее усталость и слабость. Если у вас обильные месячные, поговорите со своим гинекологом.

Нормализация цикла

Если у вас недостаточный вес и у вас нерегулярные менструации, набор веса может помочь отрегулировать менструальный цикл. Низкий ИМТ обычно вызван ограничением калорий, чрезмерными физическими нагрузками или болезнью. Они подвергают ваше тело стрессу и вызывают гормональные изменения, которые мешают овуляции. Это также вызывает очень низкий уровень эстрогена, что особенно плохо для здоровья костей. Когда вы набираете вес из-за низкого ИМТ, вы снижаете нагрузку на свое тело. Это позволяет вашим яичникам снова овулировать и, как следствие, матке - менструировать.

Похудение (дефицит массы тела)

Женщинам, страдающим ожирением или избыточным весом, а также нерегулярным циклам или обильным менструальным кровотечениям, похудение может помочь облегчить менструальный цикл и сделать его регулярным. Однако слишком сильно худеть тоже нехорошо. Потеря 5-10% от исходной массы тела за короткий период (менее шести месяцев) может привести к нарушению гормональной и репродуктивной функции организма.

Недостаток веса может привести к тому, что у вас не будет менструации. Это обычно происходит у соревнующихся спортсменов и женщин с расстройствами пищевого поведения. Женщинам необходимо не менее 22% жира, чтобы регулярно менструировать.

Скудные и редкие

Чем больше веса вы теряете и чем быстрее вы его теряете, тем больше вероятность того, что это повлияет на ваш менструальный цикл. Если вы теряете вес из-за значительного ограничения калорий и напряженных упражнений, это может вызвать реакцию стресса, которая изменяет уровень гормонов, в результате чего ваши месячные становятся скуднее и реже.

Аменорея

Что делать

Регулярные месячные - хороший показатель гормонального баланса в организме. Обе крайности - очень низкий или очень избыточный вес — приводят к гормональному дисбалансу, который останавливает месячные и со временем может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Если вы испытываете аномальные менструальные кровотечения, нерегулярные циклы или вообще прекратились менструации, поговорите с хорошим гинекологом.
 

Самостоятельное лечение

Гормональный дисбаланс часто можно исправить, набрав недостающий вес или похудев, чтобы достичь здорового ИМТ. Прежде чем приступить к плану набора массы тела или похудения, поговорите со своим лечащим врачом, диетологом и, возможно, с личным тренером. Внесите изменения в образ жизни и поставьте перед собой реалистичные и достижимые цели. Поддержание массы тела в пределах нормального диапазона ИМТ является одним из наиболее важных шагов в достижении хорошего общего состояния здоровья. Ваша цель должна состоять в том, чтобы сбросить жир, а не мышечную массу если у вас избыточный вес, и набрать мышечную массу тела, а не только жир, если у вас недостаточный вес. Также при недостатке веса и пониженной функциональности яичников, выряжающейся в скудных и нерегулярных менструациях, будут полезны некоторые процедуры для поддержания здоровья матки и интимного здоровья в целом.
 

Когда обращаться к врачу

Если вы столкнулись с необъяснимой потерей веса или увеличением веса, поговорите со своим лечащим врачом, чтобы узнать, есть ли основные состояния здоровья, вызывающие колебания вашего веса и влияющие на менструальный цикл.