Фитнес и вагина
Натирание, зуд, болезненность, боль - упражнения в зале могут вызвать эти неприятные проявления в этой самой деликатной области тела. Вот как сделать вашу гимнастическую нагрузку более дружелюбной по отношению к вашей вагине и как избежать подобных неприятностей расскажем в этой статье, подготовленной гинекологами нашей клиники.
Как фитнес влияет на влагалище
Нельзя отрицать, что регулярные и умеренные занятия в фитнес-зале положительно влияют на наше здоровье. Но как насчет самочувствия вашего влагалища? Будь то натирание во время долгого бега или сжатие после часа езды на велосипеде... Иногда кажется, что тренировка приносит вам больше вреда, чем пользы, месту ниже пояса.
Тем не менее, вы не можете использовать свое влагалище в качестве предлога, чтобы игнорировать визиты в тренажерный зал. Всего лишь несколько небольших технических изменений в вашей любимой фитнес-программе уменьшат вероятность травмы или инфекции половых органов. Далее для вас простые решения четырех проблем с влагалищем, которые возникают после посещения тренажерного зала.
Жжение и натирание во время бега
Большинство бегунов не по наслышке знают, что длительные и интенсивные пробежки часто приводят к серьезному трению "внизу". Потная одежда и трение кожи о кожу могут вызвать болезненное жжение или красную сыпь. Обычно это происходит в области паха, внутренней поверхности бедер и сосков.
Итак, как вы будете удерживать свое влагалище и окружающую его область от превращения в красный раздраженный кошмар, особенно при наличии увеличенных, гипертрофированных половых губ? Наши гинекологи рекомендуют придерживаться более плотно облегающей и влагоотталкивающей или хлопчатобумажной одежды, которая помогает телу оставаться сухим. Наносите мазь с витаминами A и D, вазелин или кукурузный крахмал на вульву, пах и внутреннюю поверхность бедер, прежде, чем начать стучать кроссовками по асфальту. Если вы начнете потеть, натирание не будет таким уж сильным.
"Седельные язвы" от велотренинга
Велосипедные тренировки стали супер модными за последние пару-тройку лет. Если вы фанат, то, вероятно, слишком хорошо знакомы с тем, как занятия велоспортом могут вызвать “седельные язвы” или пролежни между ног от слишком долгого сидения. Они характеризуются потрескавшейся и поврежденной кожей или волдырями на вульве (тьфу!). Особенно заметно влияние такого спорта на малые половые губы.
Язвы от велосипедного сидения так же неприглядны и болезненны, но вы можете предотвратить их. Совет - одевайте мягкие замшевые шорты, которые делают ваше время на велосипедном сиденье намного более комфортным, поэтому у вас меньше шансов натереть кожу.
Если вы - велосипедист на открытом воздухе (и у вас есть возможность сменить свое велосипедное сиденье), обновите его до гелевого чехла или дополнительной подушки. Вы также можете попробовать "открытое сиденье с V-образным вырезом или пазом или сверхширокое мягкое сиденье. И если вы планируете отправиться в сверхдлинную поездку, подумайте о том, чтобы побаловать свои женские части каким-нибудь смягчающим кремом. Это ограничит натирание от давления вашего "мягкого места" на сиденье и таким образом уменьшит вероятность натирания в зонах сильного трения.
Дрожжевая инфекция после купания
Пока вы болтаетесь в раздевалке в мокром купальнике, разговаривая с друзьями после бассейна, вы даете потенциально вредным микробам время, чтобы создать сообщество внутри и вокруг вашего влагалища.
Одним из наиболее распространенных является кандидозная инфекция - молочница, вызванная чрезмерным ростом естественных дрожжей во влагалище. Дрожжи процветают в теплых, влажных местах, например, в области промежности вашего мокрого купальника. Хотите хороший совет? Смените этот костюм, примите душ (или хотя бы тщательно вытритесь полотенцем между ног) и наденьте чистую, сухую одежду.
Бактериальные высыпания
Как бы сильно вы ни любили свои штаны для йоги, шорты для бега или этот супер-удобный спортивный бюстгальтер, ношение их после окончания тренировки или занятия фитнесом увеличивает вероятность развития дрожжевой инфекции, а также бактериальной инфекции на коже вокруг влагалища. Бактерии - большие поклонники влажных, темных областей, что делает милый спортивный наряд идеальным местом для их размножения. Поэтому помните: после любой тренировки как можно скорее переодевайтесь в сухую одежду.
Полезный совет
Если во время или после фитнеса ваше влагалище испытывает дискомфорт, внимательно прочитайте изложенные выше советы доктора и воплотите их в жизнь. Если беспокойство между ног не проходит, у вас может быть инфекция или что-то другое, требующее лечения у специалиста. Обратитесь к гинекологам нашей специализированной женской клиники для дополнительного обследования.